34岁轻吻篮筐!巅峰霍华德能摸篮板上沿吗?

  • 时间:
  • 浏览:973

  霍华德刚进联盟的时候,拍了一张亲吻篮筐的照片,成为各大杂志、报纸的封面!教主记得那时候还在读初中,看杂志的时候直接震惊了。

  我也查了一下霍华德当年的体测数据:裸足身高2米06,臂展2米25,站立摸高2米83。2011年,ESPN做了一次摸高测试,霍华德的最好成绩是3米83。假设魔兽这几年的身高没变化,那他最大弹跳高度是1米整。

  众所周知,篮板上沿的高度是3米95,巅峰魔兽依然差十几厘米。之前流传的加内特摸篮板上沿,也是传说而已。2019年12月9日,在自己34岁生日这天,霍华德再次尝试亲吻篮筐。天赋确实很重要,但弹跳也是后天可以练习的。

  有的人天生一副弹簧腿,有的人连篮板都摸不到。不过别着急,经过后天的训练,你也能增强自己的弹跳!拿我们CBA的扣篮王矣进宏来说,他初中的时候只能摸到篮板,经过后天的不懈努力,才有了今天的成绩。

  经过一段时间的弹跳训练,哪怕不能扣篮,打球的时候,你也会有不一样的感觉。当然,膝盖有伤的就不要练了。任何训练都要讲究方法,每个人体质不同,能承受的训练强度也不一样。教主给大家带来的训练方法,只是供大多数人参考。

  想增强弹跳,第一步要增强自己的腿部力量。下面这个练习有助于你提高小腿的力量,找一个台阶,站上去,提起你的脚跟。(建议:每次3组,每组10-20个)

  第二步要提高腿部的肌肉力量,训练方法:降低重心,下蹲,然后全力起跳。这个动作可以强化你的腿部和髋部力量。(建议:每次2组,每组5-10个)

  第三步是提高你的弹速,训练方法:垂直起跳,脚接触地面之后,马上再次弹起,如此反复。(建议:2组,每组10-20个)

  来源:篮球教学论坛